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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

腰痛の原因は床のふき掃除だった!しゃがむ動作は腰に負担がかかりすぎる

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは。熊本市東区にある歪みをなくして根本から症状を改善している女性治療家上見あすかです。

ここ最近腰が辛い、なにが原因か分からずお困りではありませんか??

私の整体院にも腰が痛くて来られる方が多いです。

腰痛の原因を探っていくと、お仕事や家庭でふき掃除をされていました。

みなさんしゃがむことが多かったようです

今日の記事では、

  • しゃがむとなぜ腰痛になるのか?
  • しゃがんでも腰痛にならないエクササイズ

この2点をお伝えしていきます。

 

なぜしゃがむと腰痛になるの?

生活様式が、和式の生活から洋式にかわりました。

トイレでは、しゃがむ和式のトイレはほとんどみなくなりました。

小学生では、和式で排便ができない子が増えているようですね!

ソファーやダイニングテーブルを使うようになり、床に座ることが減りました。

掃除も、掃除機やクイックルワイパーで、雑巾がけをするということが減りました。

こういう生活の変化から、しゃがむことが減っていきました。

 

しゃがむ動作は、アキレス腱に負担がかかる

しゃがむ動作は、かかとをあげてしゃがむ方と、かかとをつけてしゃがむ方がいます。

これは、ふくらはぎの筋肉の硬さや、膝や足首の可動域の制限によって変わります。

これらに制限があればあるほど、左のようなしゃがみ方になります。

そして、アキレス腱に過剰の負荷がかかります。

長時間しゃがんでいると、アキレス腱はヘトヘトになりそうですね!

 

アキレス腱と腰の繋がりは筋膜

体は筋膜で繋がっています。

むね肉やささみにうすーい半透明の膜がついています、あれが筋膜です。

アキレス腱から腰を通って前髪の付け根まで筋膜で繋がっています。

アキレス腱が疲れると、アキレス腱が硬くなる

太もも裏に負担がかかる

腰に負担がかかる

という感じで、最終的に腰に負担がかかり痛みが起こります。

しかし、原因は腰ではなく、アキレス腱です。

 

しゃがんでも腰痛にならないエクササイズ

良くしゃがむ人、たまにしゃがむ人はアキレス腱のエクササイズをしましょう。

 

1)アキレス腱を優しくつかみ、20秒ほど軽く揺らします。
2)そのあと踵上げを10回します。

 

まとめ

腰痛の原因となりやすい、しゃがみ動作をすることで腰痛を発症する人を多くみかけます。

しゃがみ動作が多い人は、普段からアキレス腱のエクササイズをするなどして予防しましょう!

 

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