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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

腰痛対策、股関節の筋肉を強化する簡単な3つの方法

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは。熊本市東区にある妊活フルサポート整体の上見明日香です。

最近ブログ書いても手が疲れなくなりました。

この骨間膜という、骨と骨の間をマッサージしてあげると楽になりましたよ!

詳しいやり方はこちらのリンクを参考にされてください!

長時間のパソコンで肩こりがひどくなり、最近は腱鞘炎に!

 

それと足を組まないようにしました。

横座りをやめたら、腰痛がなくなった人もいましたよ!

姿勢って本当に大事ですね!!

 

前回の記事は、ウォーキングをしたときに起こる腰痛に対して、大腰筋のエクササイズが効果的という記事でした。見ていない方は下記のリンクをご参照ください。

ウォーキングをした後に起こる腰痛の原因は??

今日は、他に考えられる視点として、股関節に目を向けてみようと思います。

 

多くの女性が悩む股関節

腰痛持ちで、股関節痛を合併しているクライアント様はとても多いです。

股関節は、体重を二本の骨で支えなければならないので、相当負担がかかります。

負担がかかりすぎた結果、変形したり痛みを伴ってきます。

そして、この股関節にとっても大事な筋肉がついてましたね!

覚えていますか?

そうです!大腰筋です。(だいようきん)

大腰筋はみぞおちの奥の背骨から、股関節に付着する筋肉でしたね!

 

大腰筋が弱る原因とエクササイズ

  • 大腰筋の筋肉自体に問題が起き、筋力がでない場合があります。

→この場合は、大腰筋のエクササイズをしてあげるとよいです。

 

大腰筋は、腹筋など筋肉、胃などの内臓の奥深くの背骨からついています。

まずはそこをイメージですり抜けていきます。

あくまでもイメージです。

そして、大腰筋に行き着いたら、ゆっくり揺らしていきます

これは実際に揺らしてあげてください。股関節へ向かってゆらしていきます。

 

  • 股関節がずれていたら、大腰筋の筋力が弱くなる

→この場合、股関節の調節をします。

筋肉は骨から骨に付着しています。

よって、骨がずれて歪んでしまえば、筋肉のバランスが一気におかしくなり、筋力低下が起こります。

横座りで股関節は歪みやすいので注意しましょう。

 

  1. 下の写真の真ん中のように、足をクロスして、投げ出した姿勢から
  2. 右や左に10回、足を揺らします。

これをすることで、股関節の調整が可能です。

股関節の調整ができれば、大腰筋の筋力UPをはかれます!!

 

  • 大腰筋と関連している腎臓が疲れてくると大腰筋は弱りやすい

内臓と筋肉は関連しています。

その中でも腎臓と大腰筋はとても近くにあります。

腎臓が弱ることで、大腰筋の筋力低下を招きます。

 

腎臓が弱る原因は「冷え」です。

特に、寒くなる秋~冬にかけての季節や、エアコンを入れキンキンに冷えたビールを飲んでいる人は弱りやすいです。

腎臓が冷えてしまうからです。

朝起きてからの腰痛なども腎臓が冷えている証拠です。

 

このように、体が冷えることで腎臓が弱り、大腰筋の筋力低下が起こります。

これが続くとぎっくり腰になってしまいますよ!

暑い夏でも体の冷えには注意しましょう。

 

まとめ

腰痛の原因は大腰筋という、体の柱となる筋力低下で起こることが多いです。

  • 原因は、大腰筋の筋力低下→大腰筋を刺激し働かせる
  • 股関節の歪み→股関節調整のエクササイズをする
  • 腎臓の冷え→夏でも冬でも冷えすぎないように注意する

大腰筋の筋力低下が続くことで、腰に負担がかかり、結果急性腰痛症や、ぎっくり腰の原因になってきますので、注意しましょう。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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