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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

食事で体質改善をしたい人へ、はじめにするべき食べ物3つ

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは、熊本市東区にある、歪みを治しを根本から症状を改善している女性整体師の上見明日香です。

痛みなどの不調やアトピーや不妊症などの症状を改善するためには、体質改善が大事と言われています。

しかし、『どのように体質改善したらいいの』

とお悩みではありませんか?

今日は、そんなあなたへ向けて、

  • どういう風に食事に気を配り体質改善していくのか?3つのもの

という内容でお伝えしていきます。

 

体質改善時の食事のとり方

良いものだけを取ることが、体質改善だと思われがちですが、実はそうではありません。

今や健康ブームになり、テレビで良いものを教えてくれると、翌日スーパーに在庫切れになるほどテレビでの影響って大きいです。

しかし、その良いものが体にあうかどうか、良いものでも毎日毎日食べると過剰摂取になりがちです。

良いものでも程々に摂取することが大事です。

体質改善すると、体の調子が確実に変わってきます!

ぜひ楽しみに体質改善していきましょう!

 

体質改善のポイントはこれ!

体質改善のポイントは、まず悪いものの摂取を少なくし、腸内環境を正常化することが重要です。
以下の3つから減らし、体質改善を行っていくことをおすすめします。

小麦製品

小麦製品のグルテンが、腸内環境を悪化します。

そして、腸の働きを遅くするため、便通が悪くなります。

小麦アレルギーやセリアック病の方にとっては特に有害となります。

日本でもグルテンフリーが浸透しつつありますね!

しかし、小麦には全粒穀物として食物繊維を多いに含んでいますので、アレルギーのない方はほどほどに摂取したらよいです。

乳製品

乳製品には乳糖というものが含まれています。

日本人の多くは、その乳糖を腸で分解できません。

その結果、人によっては下痢を起こしたり、老廃物を体にため込み便秘の原因なることもあります。

整体のお客さんたちをみていると、毎日牛乳摂取をすることにより小腸が弱りやすいです。

1日200mlの摂取も少し多いですね!

油も体に必要な油と不必要な油があります。

オメガ3と言われる、魚の油やエゴマ油アマニ油は体に必要な油になります。

オメガ3は炎症を抑えてくれます。

熱に弱く、ドレッシング作りに最適で、サラダなどにかけて食べるとよいです。

オメガ6は肉の油や、サラダ油、ゴマ油などです。

オメガ6は炎症を促進させます。

酸化しやすく、なるべく抑えたい油ですね。

オメガ6:オメガ3の割合を2:1とか3:1にしていくと良いですね!

オメガ6を少なくするために、オメガ9の熱に強いオリーブオイルを使ったり、揚げ物をなるべく控えめにしていくとよいですね。

 

まとめ

肩こりや頭痛、不妊やアレルギーなどの方は体質改善をすると良いです。

体質改善と聞くと良いものばかりをとることと考えがちです。

しかし、悪いものを排除していく、摂取量を減らしていく必要があります。

小麦、乳製品、油のとり方についてまとめてみました。

無理なく、ほどほどに摂取していきましょう!

 

 

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