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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

妊活の基本は睡眠!寝不足解消で生理痛軽減、妊娠力UPに繋がった【ブログ】

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは。婚活と間違われ相談を受けることが多い、妊活フルサポートをしている上見あすかです。

婚活の内から、妊活を意識した体作りが大事です。

外見だけではなく、内面をきれいにすると、妊活だけではなく色々な不調がなくなります。

 

今日は、妊活整体を受けているお客様で、

『なかなか睡眠不足が解消できない、毎日疲れがとれない』

めいさん

と言われるめいさんとカウンセリングし、3週間後の変化についてお伝えしていきます。

 

今日の記事では、

  • 睡眠不足と不妊の関係性について
  • 睡眠不足があるが、なかなか早く寝ることができない人
  • 睡眠不足が解消した心と体の変化

この3点についてお伝えしていきます。

 

妊活中、睡眠不足が解消しないお客様が寝不足を解消し妊娠力UP、その結果をブログ記事に!!

妊活と睡眠の関係は大きくて、だけど、しっかり寝れていない女性は多いです。

なので、この記事を読んで少しでも早く寝て、妊娠力を高めてほしいなと思っています。

 

妊活と睡眠の関係性とは??なぜ寝不足は不妊に繋がるのかという質問にお答えします。

活動しているときは交感神経が優位に働き、休んでいるときは副交感神経が優位に働きます。

副交感神経が良く働くときに、内臓機能や血管も働いています。

睡眠不足になると、副交感神経が働きが少なくなります。

その結果、内臓機能『子宮・卵巣・肝臓など』が弱り、血液量も少なく貧血になります。

 

子宮・卵巣・肝臓が弱ると、性ホルモンバランスが乱れます

血液量が減ると、鉄不足になり幸せホルモンのセロトニンが作られなくなるため、思考がネガティブになります。

 

睡眠不足は、子宮や卵巣などの働きを弱くして、血液不足によりネガティブな思考になるため、不妊の原因の一つになってきます。

ということで、今回睡眠不足の妊活女子と対談したことをまとめました!!

 

やりたいこと・やらなきゃいけないことで睡眠不足に!

睡眠不足がなかなか改善されず疲れていますね

あげみ

寝なきゃいけないけど、やらないといけないことが多くて、ついついやっていると眠る時間が12時すぎてしまいます

めいさん

やらなきゃいけないことって何ですか??

あげみ

ずっとほったらかしにしている押し入れの片付けや、床掃除、モノの整理、洋服の衣替え、お歳暮の買い出し、街のイベントに参加・・・

めいさん

休みの日にやったらどうですか??

あげみ

休みは週に一回しかなく、昼からお歳暮買いに行って街のイベントへいくと、もう夕方で、もう夕食食べて、お風呂入っていたら、掃除する暇がなく、またたまっていって・・・

めいさん

 次の休みにしたらどうでしょう?

あげみ

次は次で、今日の休みにできなかったことをやって、その方角の予定をまたいれちゃうので、また休みじゃなくなるというか・・・

めいさん

という会話が30分以上続きました。

 

妊活に睡眠不足は命取り!?だけど、予定を入れられずにはいられない!!!

なぜそんなに予定をいれるの??

あげみ

 以前はだらだらしていて、なにもせず休みが終わった、そんなだらしないことではいけないと思い予定をいれた

めいさん

そんな休日の過ごし方で疲れない?

あげみ

休みの日に疲れた~ということばかりです。毎日疲れがとれない

めいさん

・・・・

あげみ

 妹も子供がうまれて、お風呂にゆっくりつからせてあげたいと、仕事が終わって子守に行く。甥っ子に会えることが楽しみだから!!

めいさん

他の人のために、自分が犠牲になっていますね??

あげみ

そうですね・・・。

めいさん

 

 休みの前の日にいくとかに減らせます??そして、子育てって辛いことも、きついこともあるのは当たり前、そうすることでお母さんも成長するんだよ!(お風呂にバタバタ入ったり、裸で家中動き回った経験をしたお母さんが多いのでは!!!)

あげみ

 そうですね、会いに行く回数は考えます

めいさん

 

どうしてあれもしなきゃ、これもしなきゃと詰め込むの??

あげみ

話していて思ったのですが、こういう性格になったのは接客業を始めてから、とにかく気を利かせないといけないし、隣の席の子が片付けができないから将来結婚した時に困るから、私が注意している、だから私自身も周りからの変な風に思われないようにしている。部屋もきれいにしときたいし、見た目もきれいにしとく、だってあんなんでよく外にでれるよな~という人多いもん

めいさん

 

めいさん、きついよね。。。

あげみ

今思えば・・・きついですね

めいさん

まずは、今月中にやりたいこと、やらないといけないことをまとめて、優先順位をつけていくことにしました。

そして、2~3日に一回lineで寝た時間の報告をしていただくことにしました。

さっそく、

昨日は排卵日前でタイミングをとったので、12時すぎになりました!!一昨日は23:30でした

めいさん

 

あれから3週間後

妊活で睡眠を意識すると、生理痛が軽減、生理前症候群がなかった、肩こりも気にならない

3週間ぶりにお会いすると、

肩こりはそんなに気にならない、生理痛も薬を4錠飲んでいたのが2錠に減った、生理前の重い感じがなく生理がはじまったのでびっくりした!!早く寝るっていいですね!!

めいさん

この前までは、やらなければならないことがたくさんあり、早く寝ることが難しかったですよね?どうしてやらなければならないことをほっといて、早く寝ることができたのですか??

あげみ

本当にやる暇なんてないんだなと気づきました。やらなければならないことを20個あげてみて、1週間にやるべきことは14個あり、1日2個クリアしていくって相当時間かかるし、無理だと気づきました。別にしなくても死なないし、1年かけてやっていきたいと思います。

良く寝たら、いつもイライラしていた上司のこともあまり気にならなくなったし、肩も楽だし、この調子で過ごしていけたらいいなと思う

めいさん

以上です。

自分自身が気づかないと変わらないんだなと改めて思いました!!

 

 

まとめ・・・妊活に睡眠時間は重要というブログ記事!妊娠力UPに向けて睡眠不足が改善しよう!!

睡眠不足を解消すると、

  • 体が楽
  • 万年肩こりだったけど、肩が楽
  • 朝が楽
  • イライラしなくなった
  • 生理痛が軽減した
  • 生理前症候群が軽減した

という感じで、症状がなくなっていきます。

こういう症状がない体作りをすると、妊娠力がUPします!!

 

性専用リハサロンFielの妊活フルサポート整体

体の歪みを整え、食生活・私生活から体質改善をはかり、
授かる力、産む力を高める妊活フルサポート

生理痛緩和・生理周期改善・腰痛肩こりなどの症状緩和・精神的な落ち込みの緩和・
性交の悩み解決など、妊活の不安・不満が解消され、心と体が安定します。
心と体の安定は妊娠力UPに繋がります。

【妊活力の高まり方(例)】
1か月目:頭痛や生理痛などの症状が緩和する

2か月目:肩こりがなくなる・PMSがなくなる・妊活ストレスが緩和

3か月目:妊活しなきゃというストレスから解放される・人生を楽しく過ごす

このように、ひとつひとつ症状が改善されると、自然と妊娠力が高まります。
あなたの症状に合わせた改善策をご提案します。
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