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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

妊活スタート、20代後半からはじめる妊娠を意識した生活の方法とは??

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは。熊本市東区で楽しく妊活するをモットーに妊活整体をしている上見あすかです。

 

20代なら、まだまだ若いし大丈夫と言われ続けていたが、結婚して半年以上たって妊娠せずすごく焦って妊活を始める20代後半の女性は多いのではないでしょうか??

 

今回も、妊活を意識し始めたゆみさん20代後半の方が、

結婚して、なかなか妊娠せず、でも周りからは若いから大丈夫って言われる。はっきり言って若いから大丈夫にイライラします。若くても妊娠できず、どうしようって焦りでいっぱいです。妊娠するための方法を教えてください。

ゆみさん

 

というご相談がありました。

妊活の方法は、

  • バランスのよい食生活
  • ストレスフリーな体作り

この2点です。

 

20代から始める妊活の方法とは??食事バランスを意識する

 

妊活って、大変とか、面倒くさそうとか、きつそうってイメージが強いかもしれませんが、妊娠しやすい体作りを自分の体にあわせて行っていくと、案外楽に妊活できますよ!!

 

20代の方でも、めまいや肩こり、生理痛が当たり前になってきているので、そういうのも含めて治していくために、体作りを早めにやっていきましょう。

 

それでは、妊活の方法一つ目、バランスのよい食事を意識します。

 

バランスのよい食事って??

 

栄養素は、炭水化物(糖質、食物繊維)、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5つがバランスよく摂取しましょうというのが、大事です。

 

たまに、たんぱく質ばかりとろうとか、野菜だけ取ろうとかよく聞くけど、体に吸収される過程で、それぞれが結合しあって吸収されるので、やはりバランスが大事です。

 

例えば、女性は生理もあり貧血傾向になりやすいと言われて、鉄分の多い食事を食べるよう指導されたとします。この場合、赤身やレバーを食べる人が多いかもしれませんが、実際鉄の吸収を促すにはビタミンCも必要になるんです。

 

20代から始める妊活の方法、規則正しい生活を

 

妊活中の方に聞いても、一番多いのが睡眠時間が遅いこと。睡眠時間が遅い理由は、旦那さんとテレビがみたいとか、録画しているドラマをみたいとか・・・そういう理由で寝る時間が遅い人が多いです。

 

23~2時はゴールデンタイムと言われるように、体を作る時間なので、しっかり休むようにしましょう。

 

私はあまり何をしてはいけないとか言わないけど、寝ることだけはやったがいいと思っています。

 

20代から始める妊活の方法、サプリを選ぶ方法

 

必ず飲んでいるのが、葉酸、ビタミンE,鉄、マルチビタミンです。もちろん、体に害がない奴は飲んでもいいですけど、すべてのサプリが体にあうと思わないでくださいね!!

 

合わないサプリやサプリの過剰摂取で肝臓や腸の働きが悪くなります。その結果不妊に繋がることも多くあります。

 

自分にあうサプリを選ぶ必要がありますよ!!

自分にあうサプリの選び方

サプリを飲むと調子がよくなる、肌の調子や寝起きなど

サプリを持っている状態で前屈すると、柔軟性があがる。

 

左は何もない状態、右はビタミンサプリを持っています。

こんな感じで柔軟性が上がればすごく体にあってますよ!!

 

20代からの妊活、仕事でのストレスを減らす、退職も検討??

20代って、仕事をはじめて、イイ感じに仕事にも慣れていて、結構働き者が多い印象ですが、妊活している方に聞いても、10年働いていても、まだまだ年齢的に下っ端だからすごく頑張っているそうです!!

 

妊活中、仕事が嫌で、早く辞めたいと思っている人も多いようで、先日話をしていると、

『本当は早く仕事を辞めたいから妊娠したいって思っていたんです』

って気づかれました。

 

仕事を辞めることは悪いことではありません。むしろ無理して働くより、もっと自分にあう方法っていくらでもありますよ!!

 

仕事が辛い方は辞めたらいい、辞めるけどどうかなって相談受けると私は、『おめでとうございます、これから楽しみですね!!』っていうようになりました。

 

まとめ

 

20代からの妊活はけっして早くはないですよ!!妊活の知識もですが、疲れ果てている20代の方は多いので、早く妊活して、一番楽に、幸せに妊活のお手伝いできたらなと思っています。

 

最近ラインでの妊活相談受けてます。line@に登録後、詳細希望とお伝えくださいね!!

 

 

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生理痛緩和・生理周期改善・腰痛肩こりなどの症状緩和・精神的な落ち込みの緩和・
性交の悩み解決など、妊活の不安・不満が解消され、心と体が安定します。
心と体の安定は妊娠力UPに繋がります。

【妊活力の高まり方(例)】
1か月目:頭痛や生理痛などの症状が緩和する

2か月目:肩こりがなくなる・PMSがなくなる・妊活ストレスが緩和

3か月目:妊活しなきゃというストレスから解放される・人生を楽しく過ごす

このように、ひとつひとつ症状が改善されると、自然と妊娠力が高まります。
あなたの症状に合わせた改善策をご提案します。
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