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【股関節痛に効くストレッチ】高齢者にも多い、運動からくる痛み!?

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは!!熊本市東区にある妊活フルサポート整体の上見あすかです。

『股関節が痛くて悩んでいます。その原因はテレビです。歩くときかかとからついた方が良いと言われていました。踵を意識して歩くと、その次の日から股関節が痛くなって、もう半年治らない・・・』

めいさん

とお悩みの方が相談に来られました。

きっと、テレビで言われていたことなので、たくさんの方が同じように痛みで苦しんでいらっしゃるのかなと思い、今日は記事にしました。

 

今日の記事では、

  • 踵から足をつくことを意識して歩いた結果、股関節が痛くなった原因
  • そんな股関節痛に効くストレッチ法

この2点についてお伝えしていきます。

 

踵から足をついた結果、股関節痛が起こった原因~股関節痛に効くストレッチ

テレビやお友達から、

『○○が体にいいんだって、○○が健康にいいんだって』

と言われると、飛びつく人多いですよね。

今回も同じですね!

残念ながら、○○がよくても、100人いたら、100人すべてに当てはまるものではないです。 今日お伝えする股関節痛のストレッチも100人すべての人に当てはまるものではありません。

体や顔がすべて違うように、痛みの原因もすべて違うからです。

だから、すべてを鵜呑みにすると、かえって痛い目にあうこともありますので注意しましょう。

 

なぜ??良くなるはずの踵歩きをした結果、股関節が痛くなった原因は??

良い歩き方というと、踵から地面につき、大きく足をふり出して、大きく手を振って歩きましょう。

と言われています。

逆につま先からつくと、ひっかかってしまい転倒のリスクがあるからです。

通常、人は、意識しなくても踵からついて歩いています。

なので、意識して歩く必要はないんです。

 

踵を意識して歩いた結果、つま先をあげる筋肉が過剰に頑張ってしまいます。

股関節にいつも以上の力が入ってしまいます。

膝もいつも以上に足の位置をコントロールしようと努力します。

そういった、いつも以上の努力が痛みとなります。

一番頑張ったところや、一番負担になったところ痛みがおこります

 

特に股関節や肩の関節は動きが大きい分、たくさんの負担がかかるので痛みが起こりやすいです。

テレビで言われたり、お友達に進められたことが、すべて体に効果的ではないんですね。。。

 

踵から歩いたことによる股関節痛の方対応!!股関節に効くストレッチ法

もちろん、すべての人に効果的ではないので、どこへいっても治らないなら、個別にご相談くださいね!!

では、対策として、つま先をあげる筋肉をもう一度鍛えなおしましょう!

 

なぜなら、踵からつこうとすると、かなりつま先をあげることを意識しないといけないんです。

だから、つま先がつかれてきます。

そこから、骨盤がズレてきて、股関節に負担がかかるんです。

 

では、トレーニングといきたいところですが、トレーニングのコツは以下の3点です。

  • まず歪みを治して、体の循環が良い体つくりをします。

⇒体の歪みがある状態で鍛えても、筋肉のバランスは悪いし、血液などの循環も悪いので一向に良くなりません。

  • 筋肉が働く環境作りをします。

⇒ここが多くのところで無視されるんですが、一番大事なところだと思っています。

一度弱ってしまった筋肉は、筋トレをしたり、運動をしても働きません。

働く環境作りをしてあげる必要があります。

ここを抜かしてしまうと、結局働いてほしい筋肉が働かず、より痛みを強くする原因になります。

  • 歪みが治り、筋肉が働く環境ができれば、あとはトレーニングで鍛えましょう!

⇒ウォーキングなどが手軽でおすすめです!!

では順番にお伝えしますね!

ゆがみをなおすには・・・

一番は個別に見てもらうとよいです!

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筋肉が働く環境作り(つま先をあげる筋肉)

1)まず筋肉が働くように、足の関節を動かしましょう。

2)つま先あげる筋肉が働きやすくするエクササイズ

トレーニングをしましょう。

その場で足踏みでもよいし、ウォーキングでも良いです。

手ごろにできるものから始めてみましょう!!

 

まとめ

テレビや人から体によいからやってみて、と言われる体操は100人中100人にあうものでもありません。

今日の記事では、

『股関節が痛くて悩んでいます。その原因はテレビです。歩くときかかとからついた方が良いと言われていました。踵を意識して歩くと、その次の日から股関節が痛くなって、もう半年治らない・・・』

と悩まれている方に向けて、

  • 踵から足をつくことを意識して歩いた結果、股関節が痛くなった原因
  • そんな股関節痛に効くストレッチ法

についてお伝えしています。

▼股関節に効くストレッチ法は以下の3点をやっていくと良いです。

  • まず歪みを治して、体の循環が良い体つくりをします。
  • 筋肉が働く環境作りをします。
  • 歪みが治り、筋肉が働く環境ができれば、あとはトレーニングで鍛えましょう!

何回も言っていますが、すべての人にあうエクササイズってありません。

もし、本当にどうにかしたくて悩んでいらっしゃる方は個別に相談される方が一番早く解決できる方法ですよ☺

 

 

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