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腸内環境を改善することが肩こり改善へ

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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肩こりや腰痛などの痛みや、便秘や疲れなどの不調の原因は腸内環境悪化が原因の一つとなっているというお話を昨日のブログで書きました。

まだ読んでいない方は、昨日のブログをお読みください。

肩こりも便秘も頭痛もない健康体の秘密は腸内環境

 

今日は、腸内環境改善の方法を書いていきたいと思いますが、

その前に、私の肩こりが解消した方法も参考になればと思います!

 

私の肩こりが改善した方法

私は、社会人になってから、嫌というほどのストレスと、産後の疲れでものすごい肩こりになってしまいました。

私の話については自己紹介のページに書いてありますので、よければ見てみてください!

私がこの仕事を始めた理由 自己紹介

 

色々なストレスが原因で私の体はボロボロでした。

そんな私の体に変化が現れたのは、痛みの根本治療でした。

セミナーを受けている途中からどんどん体が疲れなくなり、本当に楽になりました。

痛みで本当に苦しかった過去を経験しているからこそ、本当に皆さん良くなってほしいと日々思っています。

痛みがあるだけで、普通の生活なんておくれませんからね!

ぜひ少しでも良くなられる手助けができればいいなと思っています。

 

では早速、私の肩こりの原因は、もちろん体の歪みですが、どこが原因になっていたかというと、

  • 大腸

この2つが原因で体が歪み、肩に負担がかかった結果痛みが出ていました。

 

もちろん、私もはじめは胃?大腸?…なにそれ??って感じでしたよ!

でも、とにかく治したいっていうのと、今までの治療との違いに好奇心おおせいの私はすっごく興味をもちました!

 

女性の場合甘いものが好きで、食べることが好きな人が多いので、胃に症状が出ることが多いです。

東洋医学でも

  • 女性は胃や膵臓など消化器系が弱りやすい
  • 男性は体を冷やすことで腎臓や膀胱が弱ることが多い

と言われています。

 

そして、内臓にはそれぞれ関連する筋肉があります。

胃は肩甲挙筋という肩こりの代表的な筋肉です。

首と肩の境目が硬かったり、痛かったりするそこの筋肉です。

胃が疲れることで、この筋力が弱くなります。

その結果、それよりも外側にある大きな筋肉である僧帽筋に負担がかかり痛みがおこります。

次に大腸ですね!

私の大腸が弱る原因は、お菓子や果物などの糖質でした。

 

腸内細菌には善玉菌と、悪玉菌、日和見菌がいて、善玉菌と悪玉菌のどちらか多い方に日和見菌がつくんでしたね!

このようにお菓子や果物などの糖質を悪玉菌は好みます

この結果腸内環境が悪くなっていくのです。

 

大腸が弱ってくると、ハムストリングスなど骨盤を安定させる筋肉と関連していますので、骨盤の安定がなくなります。

骨盤というのは、家でいうと土台の基礎部分と同じです。

基礎部分がしっかりしていない家はグラグラになりますよね!

体でも土台の骨盤がグラグラになると、安定せず、肩回りに力が入りやすくなります。

 

ということで、私の場合、

  • お菓子や果物を減らしました。
  • 1日3食をやめ、1日2食やお腹がすいたときに食べるという食べ方をしました。

すると、まずは味覚が変わり(毎日食べていた板チョコを、久しぶりに食べ、甘すぎると思い、ひとかけ食べて捨ててしまいました)、体が疲れなくなり、痛みがなくなっていくという、体の状態がどんどんよくなりました!!

今では3か月に1回の勉強会を体のメンテナンスの場としています!

 

腸内環境改善するためには…

いかがでしたか?

私も腸内環境が悪いことが原因で肩こりを発症していました。

では、腸内環境をよくするために気を付けるものについて書いていきます。

 

1小麦製品には気を付ける

小麦を摂取することで、小麦に含まれるグルテンが腸の動きを弱らせます。

腸の動きが弱くなると、便の運びが遅くなります。

小麦製品は麺類、パン類、餃子の皮などに含まれています。

これから暑くなると食べたくなる麺類の食べすぎには注意したいですね!

 

2乳製品のとりすぎに注意する

日本人のほとんどは乳製品の乳糖を分解できにくい体にあります。

乳糖が多い順に、牛乳、ヨーグルト、チーズといわれています。チーズにはほとんど入っていないみたいですね!

この乳糖により、消化をうまくできず、便秘になったり、下痢になったりしてしまいます。

 

 

腸によい食べ物(腸内細菌をふやす)

  • みそ、納豆、手作りの漬物などの発酵食品
  • 白湯
  • 食物繊維(わかめやもずくなどの海藻類、こんにゃくなど)

がよいです!!

 

最後に大腸のエクササイズ

大腸は肋骨の下にあります。

お腹の右側の盲腸あたりから、ゆっくりお腹に手を当てていきます。

盲腸→上行結腸→横行結腸→下行結腸→S状結腸→直腸という感じで、軽く触って行ってください。

呼吸に合わせてもよいですね、息を吐くときにゆっくり触っていくとよいです!

大腸のエクササイズをすることで、大腸の環境がよくなり、骨盤周囲の筋力も向上しますよ!!

 

まとめ

肩こり改善のポイントは食事です。

私も、一日の食事回数や甘いものを控えるようにしました。

味覚がかわり、疲れにくくなり、痛みがなくなっていきました。

肩こりの原因となる腸内環境をよくするためには、小麦や乳製品の摂取を少なくし、発酵食品や海藻などの食物繊維をとったり、白湯をとることをおすすめしています。

エクササイズも重要となります。

大腸のエクササイズをしてみましょう!

 

 

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