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スマホが手放せない!スマホ肩こりを解消する簡単なストレッチ

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは。肩こりに悩むママのための根本治療をしている女性整体師のアゲミアスカです!

 

スマホをみるせいか、すごく肩が痛くて辛い

分かっていても見てしまう、スマホ!

だって面白いんだもん!!スマホなしなんてありえない!

めいさん

 

もう生活の一部、なくてはならないものになりましたね!

 

スマホはある程度時間制限をした方が良いのは事実ですので、子どもさんのゲームと一緒に時間管理しましょうね!

そして、スマホで肩がこる原因は、実はなんですよ!

ブルーライトをカットするメガネやパソコンの明るさを調節する以外に、目のトレーニングしましょう!

今日はたったの30秒で目のトレーニングができる方法をお伝えしますね!

 

では、なぜ目を触ることで、肩こり改善に繋がるのかご説明していきます。

 

スマホ肩こり解消する簡単なトレーニング

生活も便利に豊かになった一方、体への悪影響がすごいことになっています!

スマホって本当に便利です。

誰とでも、どこでも繋がれる、わからないときはすぐに教えてくれる!

 

しかし、便利な反面体への影響は大きいですね!

目の疲れ、肩こり、腰痛・・・体の不調の原因はスマホといっても良いくらい悪影響があります。

その中でも今日は目の疲れと肩こりの関係について書いていきます。

 

目の疲れと肩こりの関係

目が疲れると肩こりになる理由は、目の筋肉の場所になります。

目が疲れてくると、首の付け根が痛い~という方多いですよね?!

実はそこに目の筋肉がついています。

この後頭下筋群(こうとうかきんぐん)と言われる筋肉が目の運動を行ってます!

目が疲れてくると同時に、この筋肉も疲れてきます。

 

そうなると、筋肉のバランスが悪くなり、筋肉がついている骨がゆがんできます。

首の背骨・頭の後ろの骨が歪んできます。

 

そうなると、首回りの筋肉や肩回りの筋肉に負担がいき、痛みがでてきて肩こりになるわけです!

 

目の疲れから、肩こり以外の症状もおこる!

それは、筋膜(きんまく)の影響です。

筋膜とは、鶏肉についているうすーい膜のことを言います。

筋肉は筋膜で覆われていて、色々なつながりがあります。

その中でも、おでこ→後頭部→背中→腰→太もも裏→かかとまでつく筋膜があります。

 

なので、目を使いすぎると、首が疲れて、そこから全身の筋膜を引っ張るので、腰に影響がくれば腰痛、

太ももに影響がくれば、足がつりやすくなったり、色々な症状が起こる可能性があります。

 

こういう知識を知っておくと、肩こりの原因は肩だけではないということがわかりますよね!

以外に太もも裏をマッサージして治った!なんてことはよくあります!

 

目のエクササイズ

(1)目を閉じます。

(2)まぶたに手をあてます。

(3)30秒触れるか触れないかでまぶたを触ります(チョウチョがとまるくらいの強さです)。

(4)終わりです。

視界が明るくなり、目の見え方がかわりますよ!

どれだけ優しく触れることができるかがポイントとなってますよ!

 

まとめ

スマホ肩こりの原因の一つ、目の疲れについての記事でした。

目が疲れると肩こりになる原因は、目の筋肉の位置にあります。

後頭下筋群が疲れてくることで、筋肉や骨のバランスが崩れ、肩こり・首コリの原因になります。

目の疲れから肩こり以外も起こりますので、筋膜のつながりもあることを覚えていてください!

 

まずは簡単な目のトレーニングをしましょう!!

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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