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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

【便秘解消に効果的!】肩こりの女性に多い便秘症が簡単に治る方法

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは!熊本市東区の肩こりママの根本治療をしている女性整体院のあげみあすかです。

こちらの整体院には肩こりで悩むママが多く来られますが、その中の多くの方の悩みの一つが、便秘です。

 

あなたも辛い便秘でお困りではありませんか??

  • 毎日朝一に冷たい水を飲んでもでない
  • 便秘薬を飲むとやっと5日目にでます
  • 薬を飲んでも、サプリを飲んでも気持ちよくでない
  • 毎朝ヨーグルトや牛乳、バナナを食べているけどでない

 

というように、色々な方法を試してみたけどでない・・・本当に気持ちが憂鬱ですよね・・・

私も以前はよく便秘になり、お腹がはってしまうと、1日憂鬱で気分が落ち込んでしまってましたので、よくお気持ちわかります。

 

便秘症の方は、なるべく薬を使いたくないけど、薬に頼らないとでないとか、色々なサプリや健康食品など試しているけど結果は・・・と言われます。

 

薬や健康食品で便秘が改善することってあまりないんですよね。

薬で改善しても結局薬を飲み続けないといけないし、サプリや健康食品は、腸に合わず、下痢になってしまう方も多くいます。

 

そうです。薬もサプリも健康食品もすべてその場限りの対処法にすぎません。

続けないといけないし、続けていくと効果がなくなってきます。

『では、どうしたら便秘って解消されるの?』

めいさん

便秘の解消には『十分な水分としっかり働く腸内環境が大事』です。

あげみ

私の整体院には肩こりがあり、さらに便秘で悩んでいた方も多くたくさんの方が改善されていますので、今回は便秘の原因から、改善されてきた方法についてまとめていきたいと思います。

 

薬やサプリを使ったり、色々な食品を使ってきたけど便秘が治らなかった原因

便秘には機能性便秘、器質性便秘・・・たくさん種類があるので私の言葉でわかりやすくまとめてみました。

 

 

私がかかわってきて治っていくのは、治せる便秘の方です。

*大腸がんやイレウスなど腸の病気の場合は専門医へ受診下さい。

 

便秘の原因は、大腸の脱水、腸の動きが悪い、自律神経のバランスが悪いことです。

  • 大腸が脱水になる原因

大腸が脱水になると、便がコロコロになり、なかなか進んでいかず便秘になります。

脱水になる原因は、コーヒーや紅茶など利尿作用が多いものをたくさん飲んでいることや、単に水分が少ないことも原因になります。大腸の水分不足になることが便秘の原因の一つになります。

 

  • 腸の動きが悪い

腸は蠕動運動(ぜんどううんどう)といい芋虫が歩いていくような感じで動いています。

あれにより便を運ぶんですね!

しかし、デスクワークで一日中座っている人や、冷たい飲み物で体を冷やしている人たちは腸の動きが悪くなり便秘になります。

 

  • 自律神経のバランスが悪い

自律神経とは、頑張る神経とリラックスする神経の総称のことをいい、このバランスが取れている状態がとても良いです。

しかし、近年のストレス社会による影響、心配事など不安がある方、偏食の方などは自律神経バランスが悪いです。

自律神経バランスが悪くなると便秘になったり、痛みや不調の原因になります。

 

いかに体調管理をするかということがキーになります!!

 

薬やサプリや健康食品などを使ったが治らなかった便秘を治すためには?

便秘を簡単に治すためには、大腸の脱水、腸の働きを良くする、自律神経バランスを整えるということを意識してください。

  • 大腸の脱水に関しては

水分を取りましょう。飲み物をすべて白湯にかえ、いつも飲んでいる量+200CCを目標にとってみると良いでしょう。

本当に白湯は効果的ですよ!!!

おかゆで便秘が解消した人もいます。水分を含んだ食べ物も効果的でしょう。

 

  • 腸の働きをよくするエクササイズ

大腸に沿って、息を吐くときにゆっくり押していきましょう!

2~3周されるとよいですね!!

  • 自律神経バランス

自律神経は、体の歪みを改善すれば確実に改善されます。

なぜなら、自律神経は背骨を通るからです。

 

一時的ではありますが、このポーズを1日30秒やると背骨がまっすぐになりますよ!

 

まとめ

便秘を改善させるためには、大腸の脱水を防ぐ、自律神経のバランスをよくする、腸の働きをよくすることが大事です。

薬やサプリに頼っていても、根本からの便秘改善にはなりません。

ぜひ、簡単なエクササイズや水分のとり方で辛い便秘を改善させましょう。

 

 

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