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妊活が辛い、本当は楽しく妊活したい方におすすめ

日に日にひどくなる膝やかかとの痛み、ストレッチをしても改善しないのはなぜ?

 
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熊本市東区で体の歪みを治して、妊娠しやすい体づくりをしている女性整体師の上見あすかです。 楽しく妊活するっということがモットーです。 そして、将来生まれてくる子どもたちが自分らしく生き生き育つ未来を応援しています!!
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こんにちは!辛い肩こりで子育ても苦痛だと思われているママのための根本改善をしている上見あすかです。

今日は、肩こりもありつつ、膝の痛みやかかとの痛みでお困りの方へ書いていきたいと思います。

 

膝やかかとの痛みで困っています。

ある日突然はじまった、かかとから土踏まずにかけての痛み

はじめは忘れてしまうくらいだったが、最近は定期的に痛みがくる・・・

この痛みなんだろう~と不安になっていませんか?

めいさん

 

でも大丈夫です!体をしっかり見直していけば、必ず原因があり、解決の糸口ってみつかるものなんです。

あなたはその原因に気づいていないだけ。

今日はその原因と対策をお伝えしていきます。

 

膝やかかとが痛いのはなぜ?

膝やかかとが痛い原因はそこにはありません。

痛みを出している原因を解決していくと痛みって治ります!

もちろん、一人一人原因は異なりますので、あくまで私が施術をしていて多い原因の一つをご紹介していきたいと思います。

 

かかとの痛みの原因はそんなところに!?

足の裏に土踏まずがあり、指先を上にあげるとすごくはってくる部分がありますよね?

あれが足底腱膜(そくていけんまく)です。

たいていの方が歩いて痛いと、そこの痛み訴えられます。

 

この足底腱膜になにかしらの負担がかかったときに痛みが起こります。

30歳以上で、運動をしたり、ウォーキングをする方に多い印象です。

そして、足底腱膜の痛みが起こりやすい原因に足のアーチ構造が関係しています。

 

かかとの痛みととっても関係しているアーチとは!?

足には3つのアーチがあります。

横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチです。

この3つがしっかりアーチ状になっていることで、体重分散がスムーズにいきます。

しかし、このアーチ構造がなくなると、どうなるでしょう??

 

3本の柱で支えているところを、2本や1本になったら、すごくバランスが悪くなりますよね!

そんなときに足裏やかかとに痛みが出たり、膝関節に負担がかかると膝の痛みがでてしまうんです。

 

膝やかかとが痛くなる根本的な原因

アーチ構造が崩れる原因は、

  • 偏平足
  • 外反母趾
  • ふくらはぎの筋肉が働いてない
  • つま先をあげる筋肉が働いていない・・・

など、原因は言いきれないほどたくさんあります。

 

この中でも、ふくらはぎを働くようにしていくと、痛みがなくなることが多いです。

ふくらはぎに負担がかかる原因は、

  • 保育士さんが子どもたちとかかと歩きをした
  • 毎日ウォーキングやランニングしている
  • 毎日かかとあげの運動をしている

などです。

こういう運動で負担がかかった結果、働かなくなる筋肉の一つがふくらはぎのヒラメ筋という筋肉です。

 

膝やかかとの痛みととっても関係深い筋肉とは?エクササイズ法

ヒラメ筋は、無理にかかと歩きをしたときやつま先歩きなどをしたときに負担がくる筋肉です。

負担がくると歪みます。そして、ヒラメ筋は働かなくなります。

ヒラメ筋が働かなくなると、かかとの骨もズレてきます。

そうなると、足裏の骨のバランスが悪くなるので、外反母趾や偏平足になったり、そこから足裏の痛みや膝痛・腰痛などたくさん症状はでてきます。

 

まずヒラメ筋を働く筋肉にしていきましょう。

では、ヒラメ筋を働くようにするポイントをお伝えしていきます。

触れるポイントは、かかとから15㎝あたりまでです。

そこを触れて30秒ほどゆっくり揺らしてあげます。

ポイントは優しく揺らしてあげるということです!

さらにかかとあげの運動をすると効果的ですよ。

まとめ

膝やかかとが痛む原因は、足の歪みです。

足が歪み、骨のバランスが悪くなると、筋肉のバランスがわるくなります。

そうなると、負担がかかっているところは痛みがでて、さぼってしまう筋肉もあります。

まずは、過労で働きにくくなっているヒラメ筋を働くようにしていきましょう!

足のバランスがよくなり、足裏の痛みや膝の痛みが軽減しますよ!

ただ、人によって痛みの原因は違いますので、参考までに!

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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